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Italiano

Cura della vista

Lunghe ore davanti allo schermo, l'uso di occhiali o lenti a contatto scorretti, il riflesso,

l'eccessiva luce d'ambiente, schermi non messi a fuoco in modo appropriato, visualizzazione

di caratteri molto piccoli e una bassa impostazione del contrasto provocano stress agli occhi.

Le sezioni che seguono forniscono dei suggerimenti su come ridurre l'affaticamento degli

occhi.

Occhi

Riposare frequentemente gli occhi.•

Fare delle pause regolari togliendo lo sguardo dallo schermo e fissando un punto lontano.•

Sbattere le palpebre frequentemente per impedire che si secchino.•

Display

Tenere pulito lo schermo.•

La testa deve essere più alta della parte superiore dello schermo così che gli occhi siano •

rivolti verso il basso quando si guarda la parte centrale dello schermo.

Regolare la luminosità e/o il contrasto dello schermo ad un livello comodo per migliorare la •

leggibilità dei testi e la chiarezza della grafica.

Eliminare abbagli e riflessi:•

Collocando lo schermo in modo tale che le finestre e le sorgenti luminose si trovino ai •

lati.

Riducendo al minimo la luce d’ambiente usando tende, veneziane o occhiali.•

Usando una lampada da tavolo•

Cambiando l’angolazione dello schermo•

Usando un filtro per ridurre i riflessi•

Usando un visore per schermo, come un pezzo di cartoncino che si estende dal lato •

superiore dello schermo

Evitare di regolare lo schermo su angolazioni strane•

Evitare di guardare luci abbaglianti, come finestre aperte, per periodi prolungati•

Sviluppo delle buone abitudini lavorative

Sviluppare le seguenti abitudini lavorative per rendere l'uso del computer più rilassante e

produttivo:

Fare delle brevi pause spesso e regolarmente•

Fare degli esercizi di stretching•

Respirare aria fresca quanto più possibile•

Fare del regolare esercizio fisico e mantenere sano il corpo•

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